buongiorno ragazzuole,oggi son mattiniera nonostante sia sabato! ultimamente non riesco a dormire più di tanto,sarà l'ansia,sarà il tempo,sarà vai a capire che cosa ma mi piacerebbe tornare a rispararmi tipo dieci ore di sonno come facevo prima!:]
ho già fatto un sacco di roba,e ho voglia di andar a fare shopping...ma non mi va di vedermi riflessa negli specchi dei camerini,quando mi provo la roba non mi guardo mai...chiedo sempre a mia sorella se sto bene o meno,e mi fido di lei...e poi secondo me quegli specchiazzi son brutti :D
bah,volevo centrare il post di oggi sull'abc diet,visto che tante ragazze chiedono se funziona,se è difficile e cose di questo genere ma non è che ho tutta sta voglia in realtà...ma lo faccio per voi donzelle :D
alloraa, io ho cercato di seguirla perfettamente e ho perso 8,5 kili in 43 giorni (e per finirla ancora mi mancano sette giorni,magari perderò ancora qualcosa...speriamo va:D )
-punto 1: non ho mai sgarrato superando le kcal giornaliere nemmeno nei giorni di digiuno,sono stati difficili quelli...ma la scuola aiutava comunque tanto,stando un bel pò fuori casa riuscivo a saltar bene i pasti e mi riempivo di cocacola zero cosi ero energica ed attiva...
-punto 2: le calorie andrebbero ingerite tutte,nel senso che se hai la possibilità di mangiarne 300, dovresti mangiarne 300...solamente che dopo la 3 settimana,io mi sono ritrovata a non riuscir più a ingerire grandi quantità di roba...e da allora non riesco a prenderle tutte, cosi al massimo bevo succhi di frutta nelle giornate dove sono segnate 400, 350 o 500 kcal.
-punto 3: non l'ho trovata affatto difficile da seguire anche perchè mi sono organizzata. Ho comprato un quaderno dove scrivo cosa e quanto mangio,il giorno e le calorie da ingerire...in questo mi faccio lo schema di cosa devo mangiare nella giornata e calcolo tutte le calorie,e in piu so come regolarmi e cosa concedermi!
-punto 4: le uscite le organizzo nei giorni dove si può mangiare di piu ovviamente...prima mi calcolo quante calorie ingerirò prima e dopo l'uscita e cerco di tenerle il piu possibile verso lo zero,cosi poi posso stare un po piu tranquilla se mi obbligano ad assaggiare un gelato,sapendo di non aver sforato dalle calorie prestabilite.
-punto 5: io peso tutto, anche il rosmarino che aggiungo nelle zucchine per esempio...e uso zero condimenti: zero olio, zero salse, zero di tutto...al massimo se proprio quel giorno ho voglia di roba particolare metto mezzo cucchiaino di salsa di soia e basta,ovviamente si calcolano le calorie pure di quello.
-punto 6: se proprio non potete rinungiare ad un pranzo o una cena, spostate un giorno di calorie...ma non ingozzatevi per poi vomitare...il vomito è un circolo vizioso,anche se lo fai solo una volta...ti tormenterà sempre!quindi non iniziate se potete evitarlo...
-punto 7: bevete tanto, apparte calmare la fame più brutta sarete idratate e la pelle vi ringrazierà. io ho iniziato a bere un sacco di tisane e te nero che alterno nel mentre della giornata: fin dal mattino,fino alla sera...non preoccupatevi per il peso dell'acqua nel vostro corpo,quando farete la pipi se ne andra.
-punto 8: stabilite un giorno di pesata e scrivete tutto cio che cambia...io mi segno peso altezza misure varie e anche l' i.m.c.
-punto 9: prendete delle vitamine aggiuntive,tipo io prendevo il supradine quando avevo i digiuni...almeno non tramazzerete al suolo.
-punto 10: siate leali verso le calorie,la dieta e voi stesse...non ingannatevi non scrivendo sul quaderno cio in realtà avete mangiato, calcolate le kcal di tutto, non tralasciate niente e scrivete tutto in modo da avere un controllo perfetto su di voi e sulla vostra fame.
boh,penso che non ci sia più niente da dire,se avete delle domande chiedete...spero di potervi rispondere!
ho deciso che una volta raggiunto il mio secondo obiettivo,passerò alla skinny diet ed abbandonerò questa...cosi il mio metabolismo si risveglierà un pochino!:]
boh ora vi posto il mio D.A. di oggi che ho già preparato: giorno 43 dell'abc, oleeeè:]
-colazione: _5 gr di yogurt di soia bianco: 3,75 kcal.
_ bonus frutta: 2 fettine di ananas da 17 gr caduna ( 13,6 kcal)
_ tisana depurante
-pranzo: _ una crocchettina ai funghi valsoia: 57 kcal
_ 150 gr di finocchi in insalata: 14 kcal.
_ tisana dimagrante
-merenda: _ tè nero al limone.
-cena: _ 75 ml di passato di patate e carote knorr: 22,5 kcal.
totale giornaliero: 97,25 su 200.
sperando di non uscire visto che mi vedo una bruttona con un culone enorme, mi metto a prepararmi la roba per il pranzo...vi saluto donzelle:]
un babbraccio ( una cosa a metà tra il bacio e l'abbraccio xD ),
Liz.
